Las lagartija nos permiten trabajar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente pectorales, hombros y tríceps, entre otros músculos como abdominales y la espalda.

¿Cómo realizar este ejercicio?

  • En posición de plancha coloca tus manos ligeramente más separadas que el ancho de tus hombros.
  • Tus piernas deben estar rectas y los pies juntos.
  • Tu cuerpo debe ser una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos.
  • Manteniendo los codos pegados al cuerpo, baja el pecho hasta unos 3 centímetros por encima del piso o la superficie donde te encuentres apoyando tus manos, luego regresa.

Se recomienda realizar 4 repeticiones de 15, únicamente de dos a tres veces por semana.

Es necesario realizar este ejercicio de manera correcta para que resulte efectivo y evitar lesiones.

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