Una dieta equilibrada está basada en 5 comidas a lo largo del día, obtener alimento cada 3 o 4 horas permite mantener un nivel de energía constante.

Nuestro organismo se encuentra preparado para pasar hambre, es por eso que cuenta con un mecanismo de defensa, cuando nos saltamos alguna comida nuestro organismo se encuentra en alerta. Esto significa que está preparado para acumular reservas en cuánto comamos algo y el cuerpo acumulará la grasa como “reserva”.

Cuando nuestro cuerpo acumula esta grasa quemamos menos calorías al día. Cuando realizamos las comidas como debe ser nuestros niveles de energía es constante y el metabolismo se encuentra trabajando, por lo tanto quemamos un mayor porcentaje de grasa.

El desayuno, la comida y la cena son las comidas principales, entre estas comidas puedes ingerir los siguientes alimentos para llevar una dieta balanceada:

  • Fruta
  • Verduras
  • Frutos secos
  • Yogurt natural
  • Gelatina

¡COMIENZA A TENER UNA DIETA EQULIIBRADA!

                                     

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