En cualquier temporada del año es de suma importancia mantenerse bien hidratado cuando se realiza alguna actividad física. Muchos deportistas optan por las bebidas deportivas. ¿Tienes preguntas sobre ellas? Estas son las respuestas a las preguntas más comunes sobre este tipo de bebidas.

¿Cuándo tomarlas?

Se recomienda tomarlas sólo en los en deportes que requieran de un esfuerzo continuado de más de 1 hora. No es necesario si vas a hacer sólo una sesión de spinning o vas a salir a correr media hora. Si lo tomas de manera inadecuada cargarás a tu organismo de azúcares que no necesitas.

¿Para qué sirven?

  • Reponer líquido. Para mantener un buen estado de hidratación del organismo.
  • Aportar electrolitos. Principalmente sodio, ya que por el sudor no sólo perdemos agua sino también otras sustancias.
  • Aportar carbohidratos. Para evitar que aparezca fatiga debido a que agoten tus depósitos de glucógeno y a que no se mantenga una adecuada concentración de glucosa en sangre.

Recuerda que no son necesarias ingerirlas si realizas actividades físicas que no requieren más de una hora para practicarlas.

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