Implementar las sentadillas a tu rutina de ejercicios traerá beneficios para todo el cuerpo, no solo para las piernas. Aparte de esto es sencillo, no requiere de aparatos y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar.

¿Sabes cuál es la forma correcta de realizar sentadillas?

Uno de los tantos beneficios de realizar sentadillas es que mejoran la estabilidad de las rodillas y fortalecen sus tejidos conectivos, siempre y cuando se realicen de la manera correcta. Aquí te dejamos una técnica segura para realizar este ejercicio:

  1. Calienta los músculos de las piernas durante 10 a 15 minutos.
  2. Párate con los pies abiertos hasta que se encuentren a la altura de los hombros.
  3. Dobla tus rodillas, caderas y tobillos lentamente, bajando hasta alcanzar un ángulo de 90 grados.
  4. Mientras te encuentras flexionando las rodillas, es importante que no rebasen la altura de los pies.
  5. Inhala mientras bajas, exhala mientras vuelves a la posición inicial.

Se recomienda realizar 4 repeticiones de 20, únicamente de dos a tres veces por semana para que el músculo se recupere y se vean los resultados rápidamente.

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